Comment perdre du poids en une semaine : un régime simple mais efficace pendant 7 jours avec KBZHU et des recettes

Les nutritionnistes professionnels font front uni contre la perte de poids drastique. Le fait qu'on parle de perdre 10 kg ou plus provoque une vague d'indignation chez les médecins. Ils mettent en garde contre les nombreux dangers qu'implique une réduction spectaculaire de l'apport calorique des aliments.

Qu'est-ce que le PP? Contribue-t-il à la perte de poids

Le PP est un type spécial de nutrition appropriée, qui assure le développement et la croissance normaux du corps, le maintien des fonctions vitales et renforce la santé humaine.

Le régime PP implique le respect d'un régime alimentaire et d'un apport alimentaire appropriés. Il vise à prendre des aliments sains riches en oligo-éléments, vitamines et graisses végétales, ainsi qu'à éliminer les aliments malsains (frits, fumés, fast food, pâtisseries, frites, etc. ).

Le principe d'une bonne nutrition

Les principes d'une bonne nutrition pour perdre du poids sont les suivants :

• prise alimentaire fractionnée - 5 à 7 fois par jour avec un intervalle de 2, 5 à 3 heures;
• ne mangez que lorsque vous ressentez une légère sensation de faim;
• manque de trop manger. N'oubliez pas que la sensation de satiété ne survient que 20 minutes après avoir mangé, alors levez-vous de table avec une légère sensation de satiété ;
• le dîner doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher;
• compter les calories. Essayez de contrôler la quantité de protéines, de glucides et de graisses dans votre alimentation quotidienne ;
• Manger doit être fait lentement et calmement sans regarder la télévision ou d'autres distractions. Il est nécessaire d'améliorer la digestion, la fonction intestinale et également de réduire la quantité ingérée ;
• consommation suffisante d'eau filtrée (1-2 litres) et d'autres liquides pendant la journée. L'eau satisfait souvent la faim et accélère le métabolisme, affectant positivement le foie ;
• rejet des graisses saturées et glucides rapides : frites, produits à base de farine, restauration rapide, sucres, boissons gazeuses, produits laitiers gras, porc, huile végétale, etc. Vous devriez essayer de les remplacer par des yaourts, du miel, du bœuf (poulet), de l'huile d'olive, etc. ;
• lors de la cuisson, utilisez les méthodes suivantes : cuire à la vapeur, mijoter, bouillir et cuire au four. Éliminer frit;
• les aliments riches en glucides doivent être consommés dans la première moitié de la journée et les aliments protéinés dans la seconde;
• refus de l'alcool. En plus de la teneur élevée en calories, les boissons alcoolisées augmentent considérablement l'appétit. Mais parfois, l'entreprise est autorisée à se faire dorloter avec un verre de vin rouge, car il a un effet positif sur les vaisseaux sanguins et l'humeur.

Le respect de toutes ces règles en cas de surpoids vous aidera à perdre 10 kg par mois à la maison, sous réserve d'une activité physique accrue. Après tout, le système PP remplace les aliments très caloriques avec une valeur nutritionnelle insignifiante pour les aliments sains.

Combien pouvez-vous perdre du poids en 2 semaines

Les gens ont tendance à s'inquiéter de leur apparence avant les événements importants et la saison estivale. Parviendrez-vous à perdre du poids en 2 semaines et à perdre un kilo de tartes « données » ? Tout dépend de la combinaison de perte de poids que vous avez choisie pour vous-même : régime, alimentation saine, exercice. Deux semaines, c'est peu de temps, donc, pour obtenir un résultat intéressant, vous devez vous entraîner intensément et toujours dans le complexe «nutrition plus sport».

Comment perdre 10 kg en 2 semaines

Une application pour moins 10 kg en 2 semaines est faisable, mais cela demandera beaucoup de travail. La question ne se limitera pas à une restriction des produits nocifs. Vous devez changer beaucoup de vos habitudes pour que le poids accumulé disparaisse plus rapidement. Que faire pour perdre 10 kg en 2 semaines :

1. Peu de temps avant les repas (et à jeun), buvez un verre d'eau purifiée (minérale, mais non gazeuse). S'il n'y a pas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il est préférable de presser plus de jus de citron dans un verre.
2. Le petit-déjeuner est une partie obligatoire de l'alimentation. En mangeant votre repas du matin, vous ne ressentirez pas une faim terrible pendant la journée. Mangez également fractionné.
3. Ne mangez pas juste avant de vous coucher, et si vous en avez vraiment envie, buvez 200 ml de kéfir (si sa teneur en matières grasses est faible).
4. Les boissons nocives (soda, alcool, jus achetés), la restauration rapide, les produits de boulangerie, les viandes fumées, les sucreries doivent être exclus. Lors de la perte de poids, tout cela est tabou.
5. Choisissez les bons procédés de transformation des aliments : bouillir, mijoter, cuire sans huile, cuire à la vapeur, griller vaut mieux que frire ou frire.
6. Mangez un peu, mais brûlez activement des calories avec des charges accrues.

5 kg en 2 semaines

La perspective de perdre 5 kg en 2 semaines est tentante. C'est une tâche faisable. En fixant quelques restrictions alimentaires, en ajoutant du sport, vous pourrez vous débarrasser des cinq kilos en trop, sans vous épuiser spécialement. Développez des habitudes pour perdre 5 kg en 2 semaines :

1. Avant le petit-déjeuner, buvez un verre d'eau purifiée avec du citron (à condition qu'il n'y ait pas de gastrite à forte acidité).
2. Pour le petit-déjeuner - pamplemousse ou orange, des noix peuvent être utilisées.
3. Déjeuner - 100% protéines (poulet, yaourt, fromage cottage).
4. Les collations ne doivent être que saines. Mangez de la salade ou des fruits au lieu de chips.
5. Gardez le dîner tôt et simple, sans glucides.
6. Effectuez des entraînements en travaillant non seulement les zones "à problèmes", mais également tous les groupes musculaires.

Comment perdre 7 kg en 2 semaines

S'il n'était pas toujours possible de se limiter et que des centimètres supplémentaires sont perceptibles sur les côtés, les hanches, la taille, vous devrez alors travailler activement. Grâce aux activités sportives et aux restrictions alimentaires, vous pourrez perdre 7 kg en deux semaines, et à la sortie du régime, vous économiserez également le résultat. Comment faire:

1. Ne pas dépasser le taux de consommation par jour - 1000 kcal. C'est une petite quantité de nourriture, mais il est plus facile de perdre l'excès en 2 semaines. Ce que vous mangez compte. Vous ne pouvez pas perdre du poids en mangeant un gâteau au chocolat pour 1000 calories par jour : de cette façon, vous remarquerez plus tôt une panne et les kilos en trop ne disparaîtront pas.
2. Adoptez une alimentation saine, tenez un journal de vos séances d'entraînement et de vos menus.
3. Faites du sport avec modération : vous consommerez peu de nourriture, il vaut donc mieux privilégier la natation, la marche longue mesurée, et la course à pied à des charges accrues.
4. Buvez beaucoup d'eau, et la nuit, pour "tuer" la sensation de faim, buvez une tasse de thé chaud sans miel, sans stévia et sans sucre. Pour perdre du poids en 2 semaines, tous les édulcorants des liquides doivent être éliminés.
5. N'essayez pas de vous concentrer sur la perte de poids, engagez-vous dans des activités utiles, consacrez du temps aux loisirs, au travail.

La partie la plus difficile de perdre du poids est de commencer

Les femmes et les hommes qui souhaitent éliminer l'excès de poids corporel ne savent pas par où commencer :

L'étape initiale implique l'introspection et la détermination de la cause.

Accordez-vous mentalement pour perdre du poids. Les nutritionnistes conseillent de garder un cahier, un cahier ou un cahier d'exercices. Présentez régulièrement les objectifs, les tâches et les résultats obtenus. Pour comparaison avant et après, il est nécessaire d'enregistrer des indicateurs personnels: poids à ce jour, taille, poitrine et hanches, poids corporel estimé et souhaité, mettre en évidence la raison du poids important.

Il est important d'être à l'écoute psychologiquement. Pour les personnes de plus de 50 ans, il est recommandé de réduire le poids corporel sous la supervision d'un nutritionniste.

À cet âge, tous les processus du corps humain ralentissent, par conséquent, l'élimination des dépôts de graisse se produit lentement.

Fixez-vous correctement un objectif - le chiffre du poids souhaité. L'objectif et la date cible doivent être réalistes et réalisables. Réduire le poids corporel par mois de 3 à 4 kg ne fera aucun mal.

Il est nécessaire d'établir le régime progressivement. Ainsi, le corps s'adapte rapidement aux nouvelles conditions et ne subira pas de stress.

Presque tous les nutritionnistes recommandent de combiner une bonne nutrition avec l'exercice. Avec beaucoup d'excès de poids, il est nécessaire de s'entraîner en salle avec un instructeur qui vous aidera à choisir les bons exercices et à suivre la technique de leur mise en œuvre.

Le régime le plus simple

La façon la plus simple de perdre du poids est de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires. En privilégiant uniquement des aliments sains chaque jour, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Un certain nombre d'autres règles sont recommandées pour la conformité :

1. Mangez jusqu'à 18h00. Tout ce qui est entré dans le corps par la suite se dépose automatiquement sous forme de réserves de graisse.
2. Organisez quatre repas par jour. Lorsque la nourriture est reçue fréquemment et en petites portions, il est beaucoup plus facile pour le corps de faire face à sa digestion et à l'absorption des nutriments. La pause optimale entre les repas est de 3 à 3, 5 heures.
3. Asseyez-vous à table uniquement lorsque vous avez faim. Dans ce cas, il est erroné de s'appuyer sur la nourriture dès que l'estomac répond par un grondement. Peut-être qu'il a soif ringard. Et dans ce cas, il suffit de boire un verre d'eau.
4. Ne mangez pas trop. Si vous vous sentez rassasié, il vaut mieux réserver une assiette de nourriture, même si la portion semble petite.
5. Préparez la nourriture de manière saine. Cela signifie qu'il est interdit de faire frire des aliments dans des légumes ou du beurre. Cuire, mijoter, cuire à la vapeur contribuera à préserver les propriétés bénéfiques des aliments.
6. Normaliser le régime de consommation d'alcool. Buvez au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.

Pour une perte de poids sans douleur, il est recommandé d'exclure toutes les céréales de l'alimentation, à l'exception des flocons d'avoine, du sarrasin et de l'orge perlé. Les bananes et les raisins sont interdits. Il faut oublier l'alcool et les aliments qui stimulent l'appétit (ce sont avant tout des plats épicés).

10kg

Beaucoup se demandent comment perdre dix kilos en 14 jours? Les nutritionnistes assurent que la tâche est difficile, mais réalisable. Dans ce cas, un régime strict à faible teneur en glucides convient. Il doit également être appliqué selon les règles pour toutes les deux semaines :

1. Divisez le régime en 5-6 repas. Chaque portion ne doit pas dépasser la limite de 200 grammes. Par exemple, prenez 2-3 collations entre trois repas standard.
2. La seule source autorisée de glucides (puisque le corps ne peut pas exister correctement sans eux) sont les fruits, par exemple les pommes ou les agrumes.
3. Tous les plats cuisinés doivent être non conditionnés, y compris l'huile végétale, le sel et le poivre. Sortie : remplissez les aliments de jus de citron.

Alors, comment vous pouvez perdre du poids en 2 semaines en utilisant un régime pauvre en glucides et ce que vous pouvez manger :

1. Volaille ou poisson maigre. La meilleure solution est de cuire à la vapeur ou de faire bouillir ces produits - de cette façon, ils ne gaspilleront pas tous les nutriments et n'endommageront pas la silhouette.
2. Légumes crus. Ces produits ne contiennent pratiquement pas de glucides (sauf pour les pommes de terre). Parfois, vous pouvez cuire des légumes à la vapeur.
3. Des fruits. Ils peuvent être consommés pendant les collations afin que le corps ne ressente pas de faim sévère.
4. L'eau. Avant chaque repas (pendant une demi-heure), vous devez boire au moins un verre d'eau distillée pure. Il démarre le processus de digestion, de sorte que les aliments consommés seront absorbés plus rapidement.

7 kilogrammes

Avant de perdre du poids de 7 kg en 14 jours, il faut se demander : « puis-je maintenir le régime ajusté après le temps du régime? Consolider le résultat et le conserver est la tâche la plus importante, sinon le poids reviendra en quantité doublée. Pour perdre 7 kg en deux semaines, le régime 1000 calories est parfait. Le sens est simple : il faudra établir un régime de consommation ne dépassant pas mille kcal par jour. Option menu pour une journée pour maigrir :

1. Petit déjeuner: kéfir - 100 ml, un morceau de pain de seigle.
2. Déjeuner : fruit de votre choix (pomme, prune (2 pcs. ), poire, orange, etc. ).
3. Déjeuner: volaille ou poisson bouilli maigre - 80 g, thé / café, tous les légumes frais - 200 g.
4. Collation de l'après-midi : un verre de lait, un sandwich au fromage.
5. Dîner: légumes cuits - 200 g, viande de poulet / dinde bouillie - 100 g.

Comment perdre 5 kg

Beaucoup de gens se demandent combien vous pouvez perdre du poids en 2 semaines? Si la tâche consiste à perdre 5 kg, vous ne pouvez pas choisir le régime le plus rigide. Toutes les autres règles restent également en vigueur : cours de fitness, boire beaucoup d'eau et restrictions alimentaires, répartition du régime pour 4-5 repas. Le régime "de deux semaines" ressemblera à ceci au cours des 7 premiers jours (la deuxième semaine avec à peu près le même ensemble d'aliments):

1. Lundi : œufs durs, bouillie de bon goût, thé/café sans sucre.
2. Mardi : boeuf bouilli - 100 g, salade de tomates et concombre, kéfir allégé.
3. Mercredi : viande - 100 g, pain noir - quelques tranches, pommes
4. Jeudi: œufs à la coque - 2 pièces, pain de seigle, kéfir faible en gras, pommes.
5. Vendredi: poulet bouilli - 300 g, quelques concombres, thé sans sucre.
6. Samedi : kéfir, riz aux légumes vapeur, fruits, café.
7. Dimanche : viande maigre - 400 grammes, thé, fruits, légumes.

15kg

Pour ceux qui se posent la question : « combien pouvez-vous perdre du poids en 2 semaines? Les règles de base ne changent plus. Menu pour un jour :

1. Petit déjeuner matinal : thé, poire, un morceau de fromage.
2. Petit déjeuner tardif : fromage cottage faible en gras avec des fruits.
3. Déjeuner : sarrasin avec poisson vapeur, salade de légumes ou soupe chaude.
4. Collation de l'après-midi : un verre de lait avec un faible pourcentage de matières grasses.
5. Dîner : poulet bouilli avec du riz.

Avis des médecins et contre-indications aux régimes rapides

Tout régime alimentaire perturbe le rythme normal de la vie du corps, une telle intervention n'est pas toujours sans conséquences. Une certaine catégorie de médecins est catégoriquement contre les restrictions, ils sont pour une bonne nutrition.

Les médecins mettent en garde contre les dangers :

• continuer le régime pendant plus que le temps recommandé;
• contre-indiqué chez les femmes enceintes;
• est strictement interdite en cas de troubles métaboliques, de cancer, de diabète sucré, de maladies cardiovasculaires et autres maladies graves.

Les diététistes et les médecins de famille recommandent parfois à leurs patients des régimes de 7 jours pour les aider à gérer l'excès de poids. Les kilos perdus redonnent santé et joie de vivre.

Les nutritionnistes soulignent les aspects positifs :

• les glucides sont exclus - la principale cause d'obésité;
• la nourriture est facilement acceptée par le corps;
• perte de poids rapide et libération du corps des toxines.

Se sentir mal pendant tout système de perte de poids est un signal d'alarme. Arrêtez immédiatement s'il y a une infraction grave. En cas de problèmes de santé, mieux vaut s'abstenir ou consulter des spécialistes.

Régimes efficaces de perte de poids

Vous avez un besoin urgent de vous mettre dans une belle robe, et vous ne savez pas où mettre quelques kilos en trop, faites attention à votre alimentation. D'un excès de calories et d'un manque d'exercice au niveau de la taille, de nouveaux centimètres apparaissent rapidement

Si vous réfléchissez déjà à la façon dont vous pouvez perdre du poids en une semaine, le moment est venu de perdre du poids d'urgence. Vous devrez limiter votre menu pour obtenir une silhouette élancée rapidement.

Est-il plus facile pour vous de perdre du poids selon un menu précis? Nous vous proposons un régime approximatif sur une semaine, qui permet de perdre rapidement 7 kg.

Programme de perte de poids	Des produits	Breuvages
Lundi : jour des légumes	légumes bouillis, cuits au four ou crus	thé au gingembre, eau
Mardi : jour de la viande	3 fois par jour viande maigre, 250 grammes (filet de poulet ou lapin bouilli)	eau, tisane
Mercredi : journée des glucides	fruits, yaourt	eau, thé, café avec du sucre
Jeudi : jour de la soupe	soupe d'orge perlée, bortsch, soupe de légumes	eau minérale, eau, thé ou café
Vendredi : jour du poisson	poisson et quelques légumes	kéfir
Samedi : jour de la farine	tartes et brioches avec modération	l'eau
Dimanche : jour des légumes	pommes de terre bouillies, légumes, assaisonnement au gingembre	Thé café

Recettes simples pour les aliments diététiques

Vous pouvez choisir parmi différentes recettes afin que le régime ne semble pas trop monotone.

Bouillie de potiron sans gruau

Ingrédients:

• pulpe de citrouille - 500 g;
• lait - 0, 5 cuillère à soupe;
• beurre au goût;
• sucre - 1 cuillère à café;
• sel - sur la pointe du couteau.

Préparation:

1. Coupez la pulpe de citrouille en petits morceaux.
2. Le lait est versé dans une casserole, porté à ébullition, la citrouille, le sel et le sucre y sont jetés.
3. Remuer.
4. Cuire pendant 20-30 minutes, en remuant de temps en temps, car la bouillie brûle facilement.

Dès que le potiron est tendre, battez-le avec un mixeur et ajoutez de l'huile, vous pouvez le saupoudrer d'une pincée de cannelle.

Vinaigrette classique

Ingrédients pour 1 portion :

• betteraves - 0, 5 pièce;
• choucroute - 150 g;
• pommes de terre, carottes, cornichons, oignons - 1 pc. ;
• pois verts - 1, 5 c. l.
• olives - facultatif.

Préparation:

1. Les carottes, les pommes de terre et les betteraves sont bouillies avec la peau, puis elles sont pelées et coupées en cubes.
2. Couper l'oignon et le concombre en fines demi-anneaux.
3. Au stade final, ajoutez la choucroute et les pois verts.
4. Assaisonner avec de l'huile végétale.
5. Remuer.

Salade italienne aux crevettes et pâtes

Pour la salade il vous faudra :

• toutes les pâtes de blé dur ("plumes" et "arcs" sont magnifiques) - 50 g;
• crevettes - 100 g;
• tomates cerises - 4-5 pièces;
• olives au goût;
• romarin - 1 brin;
• petit oignon - 1 pc.

Préparation:

1. Les pâtes sont bouillies al dente (quand elles sont cuites mais pas encore bouillies).
2. Les crevettes sont décongelées, décortiquées et légèrement frites dans de l'huile végétale avec de l'ail et du romarin.
3. Lorsque les pâtes ont refroidi, ajoutez des moitiés de tomates cerises et d'olives, des demi-rondelles d'oignons, des crevettes et une sauce à base de beurre, d'ail et de romarin.
4. Saupoudrer la salade d'herbes fraîches sur le dessus.

Courgettes farcies

Ingrédients pour 1 portion :

• courgettes moyennes - 1 pièce;
• poulet émincé - 150 g;
• oignon - 1 pièce;
• tomate - 1 pièce;
• petites carottes - 1 pièce;
• Herbes provençales au goût;
• muscade - une pincée;
• fromage doux - 25-30 g.

Préparation:

1. Hacher les carottes sur une râpe, hacher finement l'oignon, le faire revenir légèrement avec les carottes et les tomates.
2. Saupoudrer d'herbes de Provence.
3. La viande hachée est salée, mélangée à des légumes cuits.
4. Les courgettes sont coupées dans le sens de la longueur et épépinées.
5. Au lieu de cela, mettez la viande hachée et faites cuire dans du papier d'aluminium au four pendant 10 minutes.
6. Le papier d'aluminium est retiré et cuit encore 10 minutes.
7. Saupoudrer de fromage et laisser mijoter encore 2-3 minutes.

En plus des courgettes farcies, un plat similaire peut être préparé à partir d'aubergines et de poivrons.

Salade de carottes et pommes

Ingrédients:

• carottes - 2 pièces;
• pomme - 1 pièce;
• huile végétale - pour le ravitaillement;
• verts au goût;
• jus de citron - un peu pour que le plat ne noircisse pas.

Préparation:

1. La pomme est pelée et coupée en fines tranches, les carottes sont hachées sur une râpe.
2. Assaisonner d'huile végétale, ajouter les herbes.
3. Arrosez de jus de citron.

Le régime protéiné le plus simple

Le régime protéiné le plus simple pour perdre du poids est conçu pour 2 semaines et ne vous aidera pas à perdre du poids rapidement, mais fournira un résultat plus stable et plus sain.

Si vous suivez toutes les recommandations, les sports actifs, vous pouvez perdre du poids même de 10 kg si vous en utilisez la version dure, en réduisant la quantité de portions, mais en ne changeant pas le ratio de produits afin de donner au corps tout ce dont il a besoin. Alternativement - 6 kg pendant 7 jours, également en limitant la quantité ingérée. Dans le même temps, le menu ne contiendra que des aliments qui permettront de mener une vie épanouie.

Habituellement dans l'alimentation humaine, les protéines représentent jusqu'à 12%. Mais si vous suivez un régime, leur nombre augmente considérablement du fait que la proportion de graisses et de glucides diminue. Vous devez renoncer aux produits de boulangerie, aux fromages gras, aux sucreries, à certains légumes et fruits.

À ce stade, l'exercice et le régime d'alcool sont importants. Le fitness, la natation et le jogging aideront non seulement à développer la masse musculaire, mais réduiront également la charge sur les reins que cette quantité de protéines fournit. Vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.

Principes diététiques

Le régime est basé sur les principes suivants (vous pouvez manger quotidiennement pendant une semaine, en choisissant n'importe quelle option au goût):

Heure de réception	Repas (facultatif)
Options de petit-déjeuner	fromage cottage faible en gras sans sucre, mais avec des baies ou une pomme; omelette aux épinards ou céleri rave; toast de pain de grains entiers avec fromage, poitrine de poulet bouillie et salade verte
Options de déjeuner	caillé de tofu avec salade de légumes et nouilles de grains entiers; salade aux crevettes; soupe de lentilles aux légumes; dinde au four avec légumes et salade verte
Options de dîner	lapin mijoté avec un accompagnement de légumes (certains nutritionnistes conseillent le quinoa, c'est une céréale saine, mais ce n'est pas bon marché); poisson maigre à la sauce tomate; poisson cuit avec des haricots verts; filet de poulet mijoté au céleri-rave

Les légumes autorisés comprennent :

• concombres;
• courgette;
• carotte;
• céleri.

Le sel est utilisé en quantité minimale. Les graisses sont également limitées. Ils sont déjà contenus dans la viande, bien qu'en petites quantités, et pas plus de 1 cuillère à soupe n'est ajoutée aux salades. l. huile végétale. Le menu protéiné peut contenir des glucides, mais seulement dans la première moitié de la journée. Ceci, par exemple, est du pain grillé à base de pain de grains entiers ou de bouillie - sarrasin, flocons d'avoine, mais uniquement à partir de céréales et non de flocons.

Régimes efficaces pour une perte de poids rapide en une semaine

Les exercices de remise en forme pour la mise en forme du corps et la combustion des graisses sont une méthode partielle pour atteindre cet objectif. Les régimes express vous aideront à perdre du poids jusqu'à 10 kg en peu de temps. Le résultat final de la perte de poids dépend du régime choisi, de la patience et de la volonté de rester sur le menu proposé pendant le temps requis, ainsi que d'une sortie raisonnable du régime. Nous attirons votre attention sur un régime efficace pour perdre du poids, à l'issue duquel vous serez satisfait du résultat.

Régime au sarrasin - moins 7 kg

Le sarrasin est un produit peu calorique, mais rassasiant, qui vous permettra de ne pas ressentir la faim avec un régime au sarrasin. Moins 7 kilos vous attendent d'ici la fin de la semaine. La ration du jour se compose de bouillie de sarrasin sans sel, sucre, huile. Il est conseillé de diversifier le menu avec du kéfir (1 l). Assurez-vous de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Offrez-vous quelques pruneaux d'ici la fin de la semaine. Le troisième jour, le résultat de la perte de poids sera perceptible. Le régime au sarrasin est efficace et n'a pas de contre-indications. Les régimes amaigrissants rapides sont interdits aux femmes enceintes et allaitantes.

Sur kéfir - moins 10 kg

Le mono-régime au kéfir est particulièrement populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids. Vous devez boire jusqu'à 50 ml de kéfir faible en gras par jour. Il est conseillé de diversifier l'alimentation le premier jour 4 pcs. pommes de terre "en uniforme" sans sel, dans la seconde - 400 g de fromage cottage, la troisième - 500 g de n'importe quel fruit, la quatrième - poitrine de poulet bouillie, la cinquième - 400 g de légumes. Le sixième jour de décharge complète pour le corps : uniquement de l'eau minérale. Le septième jour - 500 ml de kéfir plus 600 g de fruits. Assurez-vous de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour. Vous devez sortir du régime en introduisant progressivement des aliments riches en calories dans l'alimentation du corps.

Aux flocons d'avoine - moins 3 kg

Comme tout autre régime, il est interdit par les nutritionnistes d'observer un mono-régime sur les flocons d'avoine pendant plus d'1 semaine : des dysfonctionnements de l'organisme vont commencer. Les flocons d'avoine ou flocons d'avoine sur l'eau sont un réservoir de minéraux et de vitamines essentielles, des fibres pour le travail bien coordonné du tube digestif. En plus du fait que le régime à l'avoine vous aidera à perdre du poids de 3 à 4 kg en 7 jours, il aide à nettoyer le corps des radicaux libres et du cholestérol nocif.

Le régime à l'avoine ou la "recette de la beauté à la française" nécessite un nettoyage préalable du corps avec du riz bouilli des toxines et des toxines pour un plus grand effet. Pour cela, faites cuire la gelée avec 4 c. l. riz et un litre d'eau. Ne videz pas la boisson et, après l'avoir prise, ne prenez pas de nourriture ni de boisson, à l'exception de l'eau, strictement pendant 5 heures. Les séances de nettoyage du corps sont effectuées une fois par jour pendant 10 jours. Le menu diététique se compose de flocons d'avoine dans de l'eau (4 fois par jour), de collations - fruits, à l'exception des bananes, des raisins, du thé au gingembre, de l'eau. Renouveler le régime minceur au bout de 6 mois.